La postura al correr

Opinión, Run

La carga postural en los puestos de trabajo es importantísima, porque cuando estás durante mucho tiempo sentado y adoptas malos hábitos el cuerpo se resiente. Las lesiones de espalda, los dolores articulares en el puesto de trabajo pueden producirse por no tener una silla lo suficiente ergonómica, o porque las alturas de la mesa de trabajo no son las correctas, las pantallas bajas o altas derivan en dolores cervicales, y detalles que para la mayoría pasan desapercibidos.

Si para el trabajo diario la carga postural es importante, no digamos si se trata de la postura cuando estamos realizando otros menesteres. De la misma forma que una mala posición de conducción puede derivar en mala visibilidad, cansancio o incomodidad, en la práctica del RUNNING puede llegar incluso a ocasionar las lesiones.

Las recomendaciones al respecto son claras, los puntos claves para correr mejor y de una forma más fácil, son:

  1. La postura.
  2. La cadencia.
  3. La inclinación.
  4. El apoyo

En esta página web hay videos y más información al respecto para mejorar en los entrenamientos y carreras. Que lo disfruten!

¿Cómo comprar zapatillas para correr?

Opinión

La compra de un par de zapatillas para correr puede ser una tarea complicada y que puede traer algún que otro quebradero de cabeza. Resulta que es más complicado de lo que puede parecer en un principio y hay que tener varias especificaciones en cuenta para no sufrir lesiones a la larga.

Lo de correr, aunque muchos ahora hablan de running y antaño también se oía lo de jogging, se ha convertido en la mayor moda de estos días, y cada vez hay más gente practicándolo, como ya he comentado en otras ocasiones cada uno tiene sus razones para empezar a prácticarlo, y yo hecho la mirada atrás y llevo ya 11 años en esto, que la verdad han pasado volando. Por mis pies han pasado afortunadamente muchos pares de zapatillas, y al final te das cuenta que si que importa con que zapatillas practiques.La oferta o mercado del que dispones hoy en día para comprar zapatillas es inmens@, a la par que abrumante. Pronador, supinador, neutro, estas son algunas de las palabras que más se oyen,  y de los miles de modelos que las marcas ofrecen ¿Qué zapatillas elijo?Estos son algunas características que deberías tener en cuenta:

¿Cuanto pesas? El peso es importante a la hora de elegir la zapatilla.
¿Qué distancias de entrenamientos haces? Corta,Media o Largas tiradas
¿Con qué frecuencia semanal entrenas? es importante si corres muchos días tener más de un par, para que las gomas utilizadas en las zapatillas se recuperen
¿sobre qué superficie corres? Cambia mucho de correr en asfalto, en pista o a correr en tierra, los grips son distintos.
¿Qué pisada tienes? está pregunta es poco más complicada de saber si no has hecho un análisis de pisada, y ahora en casi todas las tiendas profesionales dedicadas al atletismo, e incluso en decathlon, podrías optar a esto.

Y si encima te tiene que gustar la zapatilla, empieza a ser un poco más complicado ¿verdad? Suerte en vuestra próxima compra. En una próxima entrega hablaremos de la importancia de la posición al correr.

MICROSOFT SURFACE

Gadgets, Opinión

 

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El pasado fin de semana tuve la oportunidad de probar el nuevo tablet de Microsoft, MICROSOFT SURFACE, y la verdad es que me gustó mucho, es lo que tiene por otra parte llegar el último al mercado, que te permite evolucionar lo que ya existe, aunque no es oro todo lo que reluce. Aporta cosas realmente buenas, y con un sistema operativo que aún con pegas me pareció que está bien resuelto.

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Lo que más me gustó fue la funda con teclado retroiluminado integrado con conexión lateral como si de una smart cover del ipad se tratara, una opción que creo que Apple debería echar un vistazo. A destacar la incorporación de una conexión de USB que permite mayor conectividad, y también una especie de pletina que se abre a modo de marco de fotos para poder colocarlo en vertical para ver videos, que pasa inadvertida porque está integrada en la parte trasera. Un inconveniente que se hizo notar desde el primer momento es el peso y por otro lado la sensibilidad de la pantalla no es ni de lejos la de un iPad. Aún así me pareció un producto muy bien acabado, con detalles muy interesantes, y que para uso domestico es el claro sustituto de los netbooks.

 

Running es AMOR-ODIO

Opinión, Run

Es difícil de resumir en una palabra las situaciones que atraviesas a lo largo de una carrera de un día cualquiera, porque pueden ser de lo más variado. Puedes tener un día buenas sensaciones y por contra al día siguiente no tener buen feeling. Aquí entra en juego nuestra cabeza y se hace notar cuando suma, y sobre todo, cuando resta. El tema de todo esto es que en general, cuando uno sale a correr es por alguna necesidad, si bien los principios son duros, cuando se hace notar la mejoría estás casi diría enganchado y a partir de ahí puedes encontrar un poco más.

La pregunta que siempre me repite gente cercana es, ¿Por qué sales a correr?, y siempre es complicado hacer entender que es porque me gusta, porque me lo paso bien, si que es verdad que hay cierto sufrimiento cuando haces entrenamientos con largas distancias, que rondas las dos horas de entrenamiento, pero no tanto como la gratitud de terminarlos. Hay gente que lo hace por otras muchas razones, yo en cambio ahora lo hago porque me lo paso bien y me aporta tranquilidad. Aquellos que leais esto pensareis que me estoy volviendo un poco majareta pero es que en estos momentos soy un adicto al running porque me hace pasar muy buenos ratos.

Cada cierto tiempo tienes momentos en los que el cuerpo, te pide un determinado reposo,pero si lo respetas, es incluso mejor porque vuelves con más ganas, llevaba unos días sin salir y hoy ya estoy planeando un rato para evadir la mente de tanto jaleo y tanta preocupación. Porque correr está ahí fuera.

Descubriendo el KINDLE

Opinión

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Es una realidad el mundo está plagado de gadgets, y la plaga de los readers va creciendo, y numerosas marcas se apuntan al mundo de los e-books. Si bien es cierto que ya los conocía desde hace bastante gracias a, entre otros mi amigo Álvaro, es ahora cuando en un intento de modernizar la lectura en casa de los mayores lo veo más de cerca. Esto es debido a que los libros empiezan a ser pesados, a eso hay que sumar que algunos cuentan con minúsculas letras, y por eso empiezan a ser insostenibles por dos razones básicas, la física (peso) y la monetaria. Hay muchos detractores de los e-books que dicen, que donde esté un libro impreso no hay reader que valga, pero para gustos colores, porque además puedes añadir una ventaja más y es que al precio actual de los libros esta forma de leer resulta mucho más económica que la tradicional.

El e-book premiado ha sido uno de los Kindle de amazon, hay varios (modelo básico, mod. paperwhite, fire…). La elección del modelo básico para una introducción en este mundillo creo que es suficiente, y por relación calidad/precio es el mejor del mercado. Con el Programita Calibre se pueden añadir los libros que se pueden bajar mediante cualquiera de las páginas de e-pubs de una forma apta para todos los públicos.

El kindle no pesa, es de fácil manejo y viene configurado, listo para usar con tu cuenta de amazon, con lo cual es un ready to play, en cuanto le pongas un libro. El manejo intuitivo es algo que se agradece y que se consigue con 10 botones, cuatro de ellos ubicados en los laterales para pasar las hojas según si lo coges con la mano derecha o la izquierda. Viene con un cable de conexión USB para conectarlo al ordenador y hacer las transferencias de libros, y que también sirve para cargar el dispositivo, y como la batería del cacharrín es más que duradera, para cargarlo de uvas a peras creo que no es necesario comprarse por 10 euros el cargador de pared. Ahora sólo toca disfrutar de la lectura.