La postura al correr

Opinión, Run

La carga postural en los puestos de trabajo es importantísima, porque cuando estás durante mucho tiempo sentado y adoptas malos hábitos el cuerpo se resiente. Las lesiones de espalda, los dolores articulares en el puesto de trabajo pueden producirse por no tener una silla lo suficiente ergonómica, o porque las alturas de la mesa de trabajo no son las correctas, las pantallas bajas o altas derivan en dolores cervicales, y detalles que para la mayoría pasan desapercibidos.

Si para el trabajo diario la carga postural es importante, no digamos si se trata de la postura cuando estamos realizando otros menesteres. De la misma forma que una mala posición de conducción puede derivar en mala visibilidad, cansancio o incomodidad, en la práctica del RUNNING puede llegar incluso a ocasionar las lesiones.

Las recomendaciones al respecto son claras, los puntos claves para correr mejor y de una forma más fácil, son:

  1. La postura.
  2. La cadencia.
  3. La inclinación.
  4. El apoyo

En esta página web hay videos y más información al respecto para mejorar en los entrenamientos y carreras. Que lo disfruten!

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Running es AMOR-ODIO

Opinión, Run

Es difícil de resumir en una palabra las situaciones que atraviesas a lo largo de una carrera de un día cualquiera, porque pueden ser de lo más variado. Puedes tener un día buenas sensaciones y por contra al día siguiente no tener buen feeling. Aquí entra en juego nuestra cabeza y se hace notar cuando suma, y sobre todo, cuando resta. El tema de todo esto es que en general, cuando uno sale a correr es por alguna necesidad, si bien los principios son duros, cuando se hace notar la mejoría estás casi diría enganchado y a partir de ahí puedes encontrar un poco más.

La pregunta que siempre me repite gente cercana es, ¿Por qué sales a correr?, y siempre es complicado hacer entender que es porque me gusta, porque me lo paso bien, si que es verdad que hay cierto sufrimiento cuando haces entrenamientos con largas distancias, que rondas las dos horas de entrenamiento, pero no tanto como la gratitud de terminarlos. Hay gente que lo hace por otras muchas razones, yo en cambio ahora lo hago porque me lo paso bien y me aporta tranquilidad. Aquellos que leais esto pensareis que me estoy volviendo un poco majareta pero es que en estos momentos soy un adicto al running porque me hace pasar muy buenos ratos.

Cada cierto tiempo tienes momentos en los que el cuerpo, te pide un determinado reposo,pero si lo respetas, es incluso mejor porque vuelves con más ganas, llevaba unos días sin salir y hoy ya estoy planeando un rato para evadir la mente de tanto jaleo y tanta preocupación. Porque correr está ahí fuera.

AIR STRUCTURE 15+

Run

El nueve de marzo del pasado año 2011 presentaba en una entrada, las Nike Vomero 5+, pues ha llegado su relevo, y se tratan de las Nike Structure 15, con tecnología H2O repel, vamos que son una especie de GORE-TEX que repelen el agua. Esperemos que me den tan buen resultado y me acompañen tantos kilómetros como las anteriores.

Para mi gusto no son tan bonitas como las VOMERO, no se porque pero las marcas cada vez hacen las zapatillas más “cantarinas”, supongo que será para la seguridad del corredor y que así se le vea a la legua, pero me las recomendaron para mi tipo de pisada. Esperemos que den un buen resultado y me acomoden durante muchos kilómetros. Llego la hora de guardar las VOMERO para alguna salida esporádica.

Circuito de carreras populares 2011

Opinión, Run

El pasado domingo 18 de diciembre se terminó el circuito de carreras populares de la ciudad de Valencia, y llegado el momento de pasar estos días navideños con la gente más cercana comiendo un poco más de la cuenta, se empiezan a vislumbrar los primeros objetivos de cara al año que entra.

El primer objetivo marcado es poder participar en el circuito del año 2012, y asistir a las máximas pruebas, este año sólo he dejado de participar en una de ellas. Es un poco duro levantarse algún domingo que otro para correr con un poquito de frío pero es una afición sana.

De cara a mantener está afición del running, animo a todos los que leais esto a empezar aunque sea una o dos veces por semana a calzarse unas zapatillas y algo de ropa deportiva y salgais a trotar poco a poco. No busquéis o pretendáis desde el principio largas distancias, no es recomendable que hagáis locuras pero si poco a poco ir probando unos minutos más o algún kilómetro más.

El próximo 30 de diciembre se despide el año con la San Silvestre de Valencia, es una buena carrera para empezar el asunto del running, se pueden conseguir dorsales en cualquier sucursal de La caixa. Let´s go runners.

 

iPhone Running headphones

Opinión, Run

Al comprar unos cascos para correr siempre están las preguntas clásicas para un runner que son: ¿funcionarán bien tras un periodo de uso por el tema del sudor? ¿se sujetarán bien en la oreja?, o si ¿se acoplará bien en el interior de la oreja tras un tiempo de prolongado de uso?

Tras un periodo de prueba de un semestre, puedo decir que los cascos de Philips modelo SHQ3000 funcionan bien para correr, lo cual no significa que mañana se me puedan estropear y desdecir lo que ahora estoy escribiendo.

Anteriormente había utilizado algún modelo de la colaboración de nike-philips, o simplemente de la marca philips (modelo shh3201 blanco), u otros de senheiser, pero al cabo de unos meses, o el sudor hacía mella y conseguía que dejaran de funcionar correctamente o no resultaban cómodos para llevarlos más de 30min. Esta vez parece ser que Philips ha acertado en el diseño, ofreciendo varios tipos de ajuste y diferentes tamaños de silicona para acoplarlos a la oreja, de momento han tenido mucha batalla los he salpicado con agua barra sudor y parece que resisten bien y se sujetan bien, lo cual me alegra bastante porque es una de esas cosas que resulta incómoda cuando vas corriendo, y tienes problemas porque o no escuchas la música o vas pendiente de sujetar bien los cascos.

Cuando un “runner” escucha música habitualmente y tiene tanto donde elegir, pudiendo llegar a ser un problema, debido al abanico variopinto en lo que a tipo/marca de cascos se refiere, (cinta, diadema, botón, con sujeción detrás de la oreja…), yo sin duda diría o recomendaría los cascos independientes y con sujeción detrás de la oreja, por tanto una recomendación económicamente razonable son estos Philips modelo SHQ3000.